당신이 놓치고 있는 수면의 비밀, 8시간이 답이 아니다!
목차 많은 사람들은 '8시간의 수면'이 최적의 수면 시간이라고 믿고 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 수면의 질이 양보다 더 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 즉, 잠의 질을 높이는 것이 더 나은 휴식을 가져다줄 수 있으며, 이는 우리의 전반적인 건강과 생산성에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 방법과 잠의 과학에 대한 새로운 관점을 소개하겠습니다.1. 수면 사이클 이해하기수면은 단순히 잠을 자는 것이 아니라, 여러 단계로 구성된 복잡한 과정입니다. 수면은 크게 비REM(비급속 안구 운동) 수면과 REM(급속 안구 운동) 수면으로 나뉘며, 각각의 단계는 신체와 뇌의 회복에 중요한 역할을 합니다. 비REM 수면은 다시 세 단계로 나뉘며, 각 단계는 깊이와 기능이 다릅니다. 첫 번째 단계는 ..
건강정보
2024. 10. 20. 08:07