인지행동치료(CBT) 정의, 주요 기법, 효과와 한계 알아보기
목차인지행동치료(CBT)의 개요인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 현대의 심리 치료 방법 중 하나로, 개인의 사고 패턴과 행동이 감정과 행동에 미치는 영향을 이해하고 변화시키는 데 중점을 둡니다. CBT는 다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용되며, 특히 불안장애, 우울증, 강박장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 문제에 효과적입니다. 이 치료법은 주로 단기적인 구조적 접근을 통해 환자가 자신의 문제를 파악하고 해결할 수 있도록 돕습니다.CBT는 대개 12주에서 20주 정도의 기간 동안 진행되며, 주 1회 또는 2회의 세션으로 구성됩니다. 각 세션에서는 치료사가 환자와 함께 특정 주제를 다루고, 그에 따른 과제를 수행하도록 합니다. 이 과정에서 환자..
불안 장애 원인과 증상 그리고 극복하기
불안장애의 정의와 원인불안장애는 비정상적이고 과도한 불안과 공포로 인해 일상생활에 심각한 영향을 미치는 정신적 질환입니다. 일반적으로 불안은 스트레스 상황에서 자연스럽게 나타나는 감정이지만, 불안장애는 그런 감정이 지나치게 강하거나 지속되어 일상적인 기능을 방해하게 됩니다. 불안장애는 여러 가지 유형이 있으며, 일반적인 종류로는 범불안장애, 사회불안장애, 공황장애, 특정 공포증 등이 있습니다.불안장애의 원인은 다양합니다. 첫째, 신경전달물질의 불균형이 큰 역할을 합니다. 세로토닌, 노르에피네프린, GABA 같은 신경전달물질의 불균형이 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 둘째, 유전적 요인도 무시할 수 없습니다. 가족 중에 불안장애를 앓고 있는 사람이 있다면, 그 위험이 증가합니다. 셋째, 환경적 요인도 중..