민들레 Healthy

목차 커피를 마시고 나서 잠이 안 오는 상황은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 카페인의 자극 효과가 몸에 오래 지속되기 때문에 수면에 방해가 될 수 있는데요, 커피를 마시면 잠이 안 오는 이유와 이를 관리하는 몇 가지 실천 팁을 소개합니다. 커피를 마시면 잠이 안 오는 이유커피에 포함된 카페인은 중추신경계에 작용하여 각성 효과를 일으킵니다. 카페인은 아데노신이라는 화합물의 작용을 차단하는데, 아데노신은 신체의 피로를 느끼게 하고 수면을 유도하는 역할을 합니다. 카페인이 아데노신 수용체에 결합함으로써 피로감을 줄이고 각성 상태를 유지하게 됩니다.또한, 카페인의 반감기는 약 3~6시간으로, 이는 카페인이 체내에서 완전히 배출되는 데 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 따라서 저녁 늦게 카페인을 섭취하면, 밤에..