민들레 Healthy

1. 갱년기에 좋은 비타민 추천갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나고 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타나는 시기입니다. 이 시기에 접어들면서 불안, 우울, 수면 장애, 열감 등 여러 증상이 동반됩니다. 따라서 적절한 영양소 섭취가 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 특정 비타민은 갱년기 증상 완화에 긍정적인 영향을 미칩니다.첫째, 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 갱년기 이후 여성은 에스트로겐 수치가 감소하면서 뼈 밀도가 낮아질 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 강화하는 데 필수적입니다. 이를 보충하기 위해서는 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋으며, 생선, 계란, 유제품에서도 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.둘째, 비타민 E는 항산화 효과가 ..